http://www.reboundministry.com/mysite3/drill_skill/shooting%20training%20steps.htm
1. 若基本動作姿勢錯誤，無論如何訓練都無法精準，所以訓練的質，絕對重要過量。(這個投籃動作短片是我看過中最好的，它教了你正確姿勢，大家可以參考。)
2. 循序漸進，若果你不能定點投籃，跳射無論如何都不會準。若你不依循如下方法，並達成目標，才進到第二步練習，你的訓練效果絕對會成疑。就像你你拿一本大學的課本給小學生，根本無任何用。教授籃球的經驗中最困難的不是教什麼，最難的是要讓學生明白自己需要什麼。過早練三分球，根本是摧毀自己的籃球生涯。米高佐敦笑稱能夠限制他得分的只有他的高中教練，因為當時教練要他做好基本功才能出場比賽，所以佐敦才能有此成就。
3. 由於重覆投籃動作容易做成個別肌肉疲勞，若出現酸痛，便應調節訓練量，並檢視姿勢是否正確，錯誤的發力，特別是手腕用力，會做成勞損，最終得不償失。
4. 由於文字不能完全表達清楚，大家最好能夠請朋友或教練幫忙留意自己的動作質量是否達標。
最後祝大家球技進步，關心社會，關愛世界。
C SIR
3-4-2009
投籃訓練的步驟和方法
STEP 1
1 INCH SHOT 訓練
不設時限，但需要確保身體不能太疲倦，否則不能維持動作之正確性。
以不用輔助手的方法，保持投籃的三個90度，屈膝然後輕力上躍並將球射出。開始位置是籃下距離籃框約一寸。投籃後手要伸直，維持完整動作以便自我檢測動作有否偏差。
在籃下位置連入五球，向後移一步，若球連續兩球不入，便向前移一步，直至自己能夠連續入五球，一直到罰線位置。 (可用一水樽作標記物，以便拾球後可以回到之前投籃位置繼續。)
若能完成，代表你的基本動作已達到一定水平，接下來再做同一練習，但加上輔助手，直到再能連續五球去到罰線位置。
若能夠完成，你已有小成，但仍然要久不久重做，以保持動作正確。
STEP 2
定點原地投籃
時限：不設時限，但需要確保身體不能太疲倦，否則不能維持動作之正確性。
在罰球線位置原地投籃，要求自己累計入20球，並要能做到三球內必入一球，如三球不入則懲罰自己五下掌上壓，所入的球亦需從新由零開始重新計算。
完成罰球後到右側45度離籃十四公尺位置 (與罰球線距離相約)，再作同一方式投籃。完成後再改到左側45度相同位置投籃。
若這三個點均能三球入一球，累計入20球而無需做懲罰性掌上壓，這代表你在十四公尺距離位置已經有33.3%準確度，基本原地投籃水平亦已不錯。
再進一步者可要求自己逢二進一，同樣能完成的話，你的原地投籃水平已基本達到50%。動作之穩定性亦很不錯，在街場上已不是小子。
STEP 3
連續入球訓練
和定點原地投籃一樣，但要求自己能夠連續入球。在十四公尺位置上要能連入十球。若連續三球不入，則懲罰自己五下掌上壓。
若於罰球及左右45度之十四公尺位置均能連續投入十球，你的水平已達中上。
再進一步加強的目標是能在5分鐘內一個人投籃並跟進籃板在十四公尺完成連入十球。
STEP 4
定點跨步接球投籃
目標：訓練移動接球投籃，要求動作接近比賽速度，並同時訓練接球之正確步法。
在罰球線位置，以跨步停方式接球後投籃。
若有隊友，可由隊友負責傳球。若只有一人可站於三分線位置，自己拋出加上回旋的籃球，利用跨步停方式跑上前迎球接球後立即起跳投籃。過程中需要求自己做到步法一致，接球後立即跳起投籃。留意動作上需要在接球時保持膝蓋屈曲，最後一步要前掌蹬地，並在接球後盡快垂直向上跳躍，保持身體平衡，並緊記在身體上升時將球射出。
投籃後不能跳前，必須落於原位，這是重點，必須緊記。
自己在投籃後，跑回拾球並運球到三分線再作拋波，重覆練習。
要求自己三球要入一球，否則罰自己做掌上壓五下，總計能在三球入一球的機率下累計入20球，那樣你的罰球位置跨步接球跳射便達到一定水平。
能夠做到的話便可以到左右兩邊45度十四公尺位置重復上述練習，三個點都能完成代表你已經有小成，能夠在一般街球場上被人稱為”射手”。
有要求更高者可提升入球要求至不能連續兩球不入。
STEP 5
具對抗性投籃訓練
目標：有防守壓力之投籃訓練
二人一組
A持球立於籃下，B在中線開始。
B快速跑到罰球線位置，籃下隊友傳彈地球，B跑到位時球應彈地到位，B利用跨步停方式接球後跳射，A則在傳球後衝出去防守B。A之防守目的在於給予B一點壓力，並非真正防守。B投籃後自己衝搶籃板，A則在防守虛晃後跑到中線轉身後跑回罰線接應B的傳球，如此類推。
二人可作比賽，看誰先累計投入20球。防守強度應按投籃者水平而提升，目的是建立投籃者的成功感。
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